Ajoutez le sport à votre routine

Maintenant que nous retrouvons nos anciennes vies et que nos emplois du temps se remplissent au fur et à mesure que les jours passent, prendre du temps pour le sport n'est pas toujours une priorité. En début de semaine, essayez d'ajouter des rappels sur votre calendrier pour rester à jour dans vos séances de sport. Autre astuce : proposez à un ami de vous accompagner. Vous serez témoins des progrès de chacun tout en restant motivés !

Marchez dès que vous le pouvez

Éviter les transports en commun peut sembler logique dans le climat actuel, mais on vous donne d'autres raisons de le faire : si vous vous trouvez près de votre destination, c'est non seulement gratuit, mais c'est aussi une manière de muscler son coeur en douceur et de prendre soin de vos articulations. Marcher dehors vous aide aussi à rester de bonne humeur et à découvrir votre environnement. Tout le monde y gagne !

Prenez des cours collectifs

Les cours collectifs vous permettent de profiter des avantages d'une séance de sport, sans avoir à penser aux efforts que vous devrez faire seul. En plus, vous êtes moins susceptible d'abandonner une classe en plein milieu de séance.
Outre la variété, la musique entrainante et l'équipement professionnel, vous êtes accompagné d'un entraîneur qualifié et d'une classe entière d'amateurs de sport. C'est une situation idéale pour vous divertir tout en vous dépensant chaque semaine.

Fixez-vous des objectifs réalistes

En vous fixant des objectifs réalistes, vous restez motivé et gardez l'envie de pratiquer une activité sportive. Si vous commencez tout juste à courir et que vous avez prévu de faire un énorme marathon dans 8 semaines, la ligne d'arrivée vous paraitra très lointaine.
En revanche, si vous vous vous concentrez sur un objectif atteignable à la fois, vous finirez par y arriver ! Vous ne savez pas par où commencer ? Demandez l'avis d'un entraineur qui saura être de bon conseil.

Gardez patience et faites ce qu'il vous plait

Si vous ne vous êtes pas autant dépensé durant le confinement, il n'y a absolument aucune honte à avoir, mais il se peut que votre corps ne soit pas prêt à faire autant d'efforts qu'avant. Vous devrez donc être patient avec vous-même et vous laisser le temps de reprendre de la force et de l'endurance. N'oubliez pas de toujours vous étirer avant et après vos séances et ne soyez pas découragé de ne pas pouvoir faire quelque chose. Quelqu'ils soient, soyez fier de vos progrès et gardez votre motivation car vous y arriverez !
Sachez aussi qu'au début il est important que vous fassiez des activités qui vous plaisent vraiment. Il est beaucoup plus difficile de commencer par des exercices qui vous démotivent avant même que vous ne mettiez vos baskets. Souvenez-vous qu'il n'y a pas une manière parfaite de faire du sport et qu'il ne faut pas que cela devienne une punition.

Une sortie rando ça vous dit ? Rendez-vous sur l’application pour planifier votre prochaine escapade sportive !

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